正念靜心教養

什麼是正念教養?

正念（Mindfulness）是一種使人專注於當下，覺察自己生理與心理狀態，找回注意力的方法。父母能夠透過練習，實際運用在孩子教養上，延伸至日常生活裡的每個當下，學習覺察自己的身心狀態，以不批判的態度檢討自身，接納自己的各種情緒與心情，進而安頓好自己、平穩的靜下心來，達成「先關愛自己再關愛孩子」的和諧狀態。

要好好滋養親子關係，認識基本的兒童心理發展需求並修習正念覺察能力是不可或缺的。

父母對子女的無條件愛是毋庸置疑的，但育兒過程中總會遇到重重挑戰。當看到孩子哭鬧耍賴、違反常規、兄弟姐妹吵架、逃避學業、不負責任等行為時，怒火往往瞬間爆發，衝口而出各種責備或負面的話語，隨即又為看到孩子受傷的眼神而懊悔不已。這幾乎是所有父母的寫照。

「正念教養」不是要我們壓抑情緒或總是對孩子展露笑容，而是讓我們能有意識地覺察孩子行為所帶給我們感受喊情緒。能如實回到當下，接納所發生的一切，而不試圖改變或忽視它。

例如，當你有想要吼孩子的衝動時，覺察到自己心跳加速，血液湧向頭部，接納這樣的自己，調整自己控制衝動，而不是讓情緒帶著你走。

如此一來，我們便有了選擇，變得更加靈活與智慧，度過每個充滿挑戰的時刻，同時也能加深親子之間的連結。（大家都知道，關係經過考驗後，不是變得更堅固，就是變得更脆弱，親子關係亦然）

我們設計的正念教養課程，不僅基於多年來的正念分享經驗和無數教養書籍的知識，更是源自於我們自身的育兒掙扎經歷。從媽媽的視角，整合了各種教養知識，讓所有有心練習正念的父母獲得更加貼心實用的長久育兒心法，大大提高爸媽應對孩子任何狀況的信心！