正念的藝術
正念瑜珈 & 正念育兒
體驗自我身心靈的深度連結
活動簡介
在現代忙碌的生活中，如何為自己和家人找到一片內心的淨土？我們邀請你參加這場活動專為希望在忙碌生活中找到平靜的成人所設計。通過正念瑜伽，你將學會如何放鬆身心，讓自己從壓力中解放出來。瑜珈練習之後，我們將探討如何將正念帶入日常生活，分享如何以連結自己去用心理解孩子及你所愛的人，打造和諧的家庭關係。最後，歡迎孩子們於四點成人活動結束後將加入我們，一起享用下午茶點，和所有夥伴一起創造一個溫馨的下午茶時光。
講師介紹
Morgane是一位曾居住在上海十年的法籍瑜伽老師，她的教學經驗豐且對教學充滿熱誠。她的教學理念是幫助學員在瑜伽練習中找到內在的力量和平靜，讓身心獲得平衡與和諧。Morgane擅長為不同程度的瑜珈練習者提供適合的指引，使每位學員都能在練習中找到自己的節奏和力量。她的教學風格溫柔且具啟發性，注重建立安全而支持的練習環境，鼓勵學員探索瑜伽的深度，從而實現心靈與身體的全面放鬆與滋養。Morgane相信，瑜伽不僅是一種身體運動，更是一條通向自我發現與內在平靜的道路。
Milly是一位全心投入正念與教養學習的媽媽，育有兩位可愛的兒子。在過去的三年中，她深入研究了相當多的正念相關的書籍，參加大量的場線和線上的冥想靜修課程，並通過自我修煉，堅持每天在睡前和孩子一起冥想，以及早晨起床時進行十分鐘的冥想。二年前Milly進入里昂的冥想中心，開始跟著師父學習，深入探索正念的精髓，這些習慣徹底改變了她的生活。也因為她個人的親身經歷與轉變，她決定透過提供正念教養的練習，來幫助那些面臨情緒困擾的家長和成人。Milly的教學理念強調將正念冥想與實際的育兒挑戰結合，幫助家長在日常生活中找到內心的平靜與智慧，以溫和且堅定的方式引導孩子的成長，讓家庭生活充滿愛與理解。
活動特色
- 專業指導：由經驗豐富的正念瑜伽老師與正念教養老師帶領，專為成人和家長設計的課程，幫助你在日常生活中找到平靜與力量。
- 成人專屬課程：活動前兩個小時特別針對成人，提供專業的正念瑜伽和教養分享，讓成人能夠全神投入於自身的心靈修煉。
- 中文解說：全程正念和瑜珈的練習將由中文帶領整場活動，這樣的活動形式在里昂非常難得。
- 家庭聚會：小朋友們在最後一個半小時加入活動，與家長們共同參與家庭聚會與下午茶點心享用，享受家庭聚會的樂趣。
- 實踐與分享：不僅僅是理論的學習，我們將通過實踐體驗來幫助你掌握正念瑜伽與教養的方法，並在家庭聚會中分享彼此的心得與感受。
活動流程
14:00 – 14:15 | 歡迎與活動介紹 活動開幕，介紹和活動流程，讓每位參與者都能了解今天的活動重點。
14:15 – 15:00 | 正念瑜伽課程（成人專屬） 由Morgane老師帶領，透過合適所有程度的瑜珈練習者的動作，幫助成人在自然中找到平靜與力量。這部分將包括深呼吸練習與輕度伸展。
15:00 – 16:00 | 正念教養分享（成人專屬） Milly老師將會輔助Morgane老師將正念帶入瑜珈動作裡，在正念瑜珈練習結束以後，深入淺出地分享正念教養的核心理念與實踐方法，幫助家長們在日常生活中應用正念來處理教養挑戰。
16:00 – 17:30 | 聚會與甜點享用 小朋友們加入活動，一起享用下午茶點，並參與親子互動交流。這是一個讓家庭成員彼此交流心靈的時間，分享今天的體驗和感受，並和其他家庭的經歷交換想法，共同成長。
活動時間
2024年10月5日（星期日） 下午２點到下午５點30
活動地點
MJC Espace 6 – 100 Rue Boileau 69006 Lyon
活動費用
會員免費／非會員 10€ （孩童免費)
注意事項
- 建議成人穿著舒適的運動服裝，並攜帶水瓶和毛巾。
- 若有特殊需求或健康狀況，請提前告知我們的工作人員。
- 活動適合所有對瑜珈、正念冥、正念育兒有興趣的成人，無需瑜伽或冥想經驗。
- 現場有提供瑜珈墊，但如果有偏好使用自己的墊子的人可以自備。
- 歡迎小朋友四點以後到現場一起下午茶Goûter。
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